Estresse engorda? Veja se é mito ou verdade
O aumento de peso pode ser causado por diversos fatores, sejam emocionais ou comportamentais. Devido a isso, uma dúvida é comum a muitas pessoas — o estresse engorda?
O estresse é uma realidade diária causado principalmente pela rotina acelerada e problemas pessoais, afetando diversos aspectos da saúde. Pode ser considerado um dos que mais afetam a qualidade de vida e o bem-estar.
Se você também deseja saber se o estresse engorda, está no lugar certo! Confira neste post, informações relevantes e saiba se é verdade ou mito, além de boas práticas para superar esse problema de forma saudável!
O estresse é um problema crescente na população brasileira
O estresse é um gatilho para desencadear diversas complicações que afetam a saúde de forma significativa. É um problema crescente e exige atenção especial para evitar consequências drásticas à qualidade de vida.
De acordo com pesquisas, o estresse já atinge cerca de 90% da população mundial, se tornado um dos principais problemas que afetam a saúde mental e do corpo físico na atualidade.
Causado em decorrência dos problemas profissionais e pessoais, o estresse compromete não somente o bom desenvolvimento das atividades, mas também provoca distúrbios na saúde — sintomas que chegam discretos e evoluem causando danos maiores.
No ambiente profissional, os efeitos do estresse são ainda mais presentes e notáveis. O trabalho excessivo, competições, jornadas extensas e pouco reconhecimento são fatores que levam ao estresse, que por sua vez, afeta todas as relações pessoais.
Os efeitos combinados do estresse são altamente prejudiciais ao organismo, causando transtornos e dificuldade para ter qualidade no desenvolvimento das relações em todos os âmbitos, além dos riscos à saúde, inclusive com o ganho de peso.
Relação do estresse com o ganho de peso
O estresse é uma condição emocional que afeta o corpo físico provocando mudanças fisiológicas e bioquímicas. Tais alterações levam à sobrecarga e comportamentos compulsivos, principalmente em relação à alimentação.
Ao passar por um período de estresse, o metabolismo libera hormônios que contribuem para o acúmulo de gorduras, principalmente na região abdominal. Com isso, ocorre o aumento significativo da produção do cortisol, que é um hormônio produzido pela parte superior da glândula suprarrenal.
O cortisol é conhecido como o hormônio que está envolvido diretamente na resposta ao estresse. No entanto, quando ele entra em ação reduz temporariamente funções como as digestivas e imunológicas.
Isso aumenta consideravelmente o risco de ganho de peso, elevando não apenas a produção de cortisol, mas também de adrenalina e glicose, comprometendo o funcionamento natural do organismo em relação à digestão.
Os hormônios do estresse são criados a partir de gorduras e açúcares, isso influencia, até mesmo de forma involuntária, a pessoa a preferir alimentos mais calóricos e gordurosos, que proporcionam a sensação de prazer e satisfação.
É um problema preocupante, pois causa sintomas sérios como o aumento dos batimentos cardíacos, contração muscular e dificuldade de respirar, fatores que elevam as possibilidades do desenvolvimento de doenças, como a diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, derrames e outras patologias mais graves.
O estresse e o aumento de peso são problemas contemporâneos e comuns na humanidade. É um risco grave e iminente que compromete a qualidade de vida e saúde necessária para manter as atividades pessoais e profissionais.
Portanto, a relação entre aumento de peso e estresse é expressiva e pode engordar. É um tema que merece atenção, principalmente pelo alto índice de estresse e os graves riscos à saúde causados pelo ganho de peso.
Boas práticas para controlar e vencer o aumento de peso causado pelo estresse
Adotar hábitos saudáveis é fundamental para evitar diversos malefícios à saúde, por isso, escolha a prevenção — uma alternativa inteligente que promove excelentes resultados para a vida.
A rotina é repleta de atribuições e preocupações, e isso às vezes é inevitável. No entanto, ao conhecer práticas para evitar que os efeitos do estresse causem problemas a sua saúde, é essencial você pode se manter ativo e livre de transtornos.
Veja práticas incríveis para controlar e vencer o estresse que pode engordar!
Coma devagar e mastigue bem os alimentos
O momento da alimentação é especial, tanto para o corpo, quanto para a mente. Por isso, reserve um tempo para comer devagar e apreciar melhor o alimento, permitindo que o seu organismo tenha tempo suficiente para iniciar o processo digestivo.
É essencial mastigar bem o alimento, pois consiste na primeira etapa da digestão. Dessa forma, você reduz o volume da comida e facilita a absorção dos nutrientes pelo organismo, favorecendo uma nutrição adequada.
Faça exercícios físicos regularmente
Tornar a prática de exercícios físicos frequente e de acordo com as possibilidades proporciona benefícios incríveis para a saúde. Além de ser uma forma eficiente para aliviar a tensão do estresse, favorece muito para prevenir o sobrepeso.
Identifique uma atividade física que seja interessante e mantenha práticas periódicas. Com o tempo será notável que o corpo corresponda melhor a situações estressantes e mais resistentes aos problemas de saúde, proporcionando maior energia e disposição.
Procure estratégias para aliviar o estresse
A rotina é algo que sempre apresenta situações de estresse. Mesmo que pareça insignificante, esses momentos podem contribuir silenciosamente para o aumento de peso e comprometer a saúde.
Por isso, é importante definir estratégias para aliviar o estresse, seja ver um bom filme, ler um livro, ouvir uma música ou qualquer outra atividade que traga satisfação para recompor os pensamentos e eliminar o estresse.
Tenha atenção e comer os alimentos certos
Pessoas estressadas tendem a comer mais e alimentos menos nutritivos, um risco para elevar o colesterol, glicose, pressão arterial, triglicérides, insulina e cortisol. Aumentando esses índices, o corpo é exposto não somente ao aumento de peso, mas a doenças mais sérias.
Adotar uma dieta balanceada e composta por alimentos saudáveis e nutritivos é a melhor prevenção para doenças. Mesmo em um momento de estresse é fundamental evitar se alimentar com comidas gordurosas e calóricas.
A alimentação saudável contribui bastante para ter melhor qualidade de vida e bem-estar, estimulando a saúde de forma constante para ter condições físicas e psicológicas para encarar qualquer rotina.
Nesse sentido, é indispensável fornecer ao organismo um equilíbrio entre vitaminas, minerais e proteínas para garantir que o bom funcionamento do metabolismo, melhorar a digestão e trazer benefícios exclusivos para a saúde mental e física.
Com a harmonia entre a alimentação balanceada, atividades físicas, horas de descanso adequadas, atividades profissionais e lazer, você será menos suscetível ao estresse que engorda e todos os sintomas que esses problemas acarretam.
É o segredo para ter qualidade de vida, ser saudável para aproveitar todos os momentos e aprimorar os resultados nas atividades que desempenha, mantendo-se preparado para qualquer desafio que surgir pela frente.
Como você percebeu nesse artigo, o estresse engorda e provoca sérios danos à saúde, agindo de forma silenciosa e gradativa. Portanto, investir em práticas e mudanças de hábitos é a melhor maneira para vencer esse problema e manter o corpo e a mente saudáveis.
Gostou do post? Se você deseja ficar ainda mais bem informado sobre o assunto, leia agora mesmo sobre cortisol e saiba o que consumir para regular o hormônio relacionado ao estresse!
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