É possível conciliar o home office com filhos em casa! Confira nossas dicas aqui
O trabalho em home office já foi o sonho de muitos profissionais. Depois de horas nos engarrafamentos e rotinas de escritório estressantes, a ideia de trabalhar de casa parecia ser uma solução para dias mais produtivos e tranquilos.
Mas, com a necessidade do isolamento social por causa da pandemia da COVID-19, milhares de profissionais foram colocados neste estilo de trabalho e, se não bastasse, junto com outras atividades que não faziam parte da sua rotina, como acompanhar aulas online das crianças.
E agora, como conciliar todas as responsabilidades profissionais e pessoais e ter serenidade para controlar a ansiedade com o momento? Preparamos ótimas dicas para você. Confira.
Defina um espaço para seu home office
Um ambiente tranquilo, iluminado e arejado. É uma combinação perfeita, mas, nem sempre possível, não é mesmo? Mas o ideal é chegar o mais próximo disso.
Escolha um quarto da sua casa que possa ser isolado em alguma eventualidade, como em uma videoconferência com o gestor da sua área ou equipe de trabalho. A claridade e a circulação de ar vão ajudar a manter seu foco no trabalho e, claro, evitar alergias e crises de rinite, por exemplo.
Evite trabalhar na cama ou próximo a televisão
Isso pode desenvolver dores na coluna e, claro, roubar sua atenção. Além disso, adotar um espaço destinado ao seu trabalho vai denotar um limite para seu filhos nesse momento em que todas as responsabilidades e rotina da família estão concentradas dentro de casa.
Assim, você pode criar regras para a entrada no seu home office durante seu horário de trabalho, fazendo com que a família tenha liberdade para transitar pelos outros espaços e saiba como acessar sua área caso seja necessário.
Estabeleça seu horário de trabalho
Estabelecer um horário de trabalho também é essencial. Por isso, pode ser saudável manter sua rotina de preparação para o escritório. Programe o alarme, tome banho, prepare o café da manhã saudável e tire o pijama.
Além disso, se for dispensável, não é preciso usar roupas formais todos os dias, mas a preparação para o trabalho vai ajudar a manter o foco no trabalho e, principalmente, transmitir a mensagem para seus filhos de que você não está disponível para brincadeiras durante todo o dia.
Da mesma forma como acontecia no seu trabalho, a relação entre produção e tempo de execução no home office é que determina sua eficiência como profissional e, nesse momento frágil da economia, é preciso ser eficiente.
Ou seja, se você consegue entregar sua demanda dentro do seu horário convencional de trabalho, é mais eficiente do que aqueles que precisam continuar trabalhando depois do horário para fazer a mesma quantidade de entregas, não é mesmo?
Analise o cotidiano da sua casa
Os cuidados com seus filhos já faziam parte da sua vida, mas agora, estão mais intensos já que escolas, creches, atividades extracurriculares foram suspensas. Famílias que tinham ajudantes no lar também tiveram que repensar essa relação.
Assim, enquanto muitos pais ainda estavam se adaptando a rotina de home office, perceberam que parte outra do desenvolvimento escolar de seus filhos agora estavam sob sua responsabilidade.
Aulas online, estudos regulares, atividades lúdicas que precisam de materiais incomuns, leituras, exercícios e matérias que você nem lembrava mais, agora estão presentes na sua vida.
Enquanto as crianças pequenas precisam que seus pais liguem o computador, conectem ao sistema da escola e acompanhem os direcionamentos propostos, os mais velhos demandam explicações sobre conteúdos avançados que muitos pais e mães não lembram mais.
Crie uma rotina de desenvolvimento para seus filhos
Para equilibrar tudo isso, o ideal é criar uma rotina para coordenar o desenvolvimento das crianças. Além de algumas horas de dedicação às atividades escolares, também é importante estabelecer horários para o uso de dispositivos eletrônicos, atividades físicas e criativas dentro de casa, como a leitura.
Proponha desenhar um quadro de atividades
Ofereça recompensas lúdicas para cada livro lido e até mesmo os envolva em alguns cuidados com a casa e seus pertences.
As horas em isolamento social podem ser utilizadas para analisar quais brinquedos e roupas podem ser doados e em como deixar as gavetas e objetos dos quartos mais organizados para o dia a dia.
Com um quadro de horários para realizar, as crianças ficarão mais ocupadas e demandarão menos atenção em alguns momentos do dia, o que é ideal para que suas atividades no home office possam ser realizadas com mais tranquilidade.
É importante ressaltar, no entanto, que os momentos de descanso também são necessários. As crianças não conseguem ter atenção focada em alguma tarefa por muito tempo, por isso, permita que elas façam pequenas pausas durante cada atividade.
Além de organizar as horas das crianças durante a quarentena, um cronograma de atividades vai trazer outros aprendizados que são importantes para seus desenvolvimentos, como a autonomia de cuidar de seus compromissos sem o comando de um adulto.
Tenha um momento só para você
Você pode escolher cuidar dos cabelos, ler um livro, assistir filmes ou fazer um curso online, muitos deles estão disponíveis gratuitamente durante a quarentena, como os da Fundação Getúlio Vargas e do SENAC, por exemplo.
Esse momento só seu é importante para relaxar, fazer projetos e ter novas ideias, seja para sua vida pessoal, seja para os rumos da sua carreira. Desacelerar é uma ação importante para rever suas atitudes, relações e sentimentos. Aproveite essa oportunidade.
Faça um planejamento para as rotinas domésticas
Outras responsabilidades que exigem tempo e obrigam que você tome alguns cuidados em relação a sua exposição em locais frequentados por outras pessoas são as rotinas domésticas.
Fazer supermercado, ir a farmácia ou padaria não são mais atividades simples. É preciso se organizar para ter que ir a esses lugares o máximo possível, assim como ter cuidados de higienização e proteção.
Por isso, criar um planejamento doméstico também é essencial, especialmente para manter a casa limpa e uma despensa com alimentos saudáveis e que atendam o consumo da sua família.
Rotinas de limpeza
A limpeza dos ambientes da sua casa pode ser organizada por cômodos ou etapas de execução, dependendo da ordem mais fácil de ser realizada.
Os quartos e o home office podem ser limpos no início da semana, a cozinha e a sala no meio e os banheiros no final de semana, por exemplo. Na outra condição, o chão de todos os cômodos é varrido em um dia, o pano é passado no outro e assim por diante.
Também é preciso dividir as tarefas com todos os moradores, fazendo com que ninguém fique sobrecarregado ou realize uma atividade que esteja fora de suas capacidades, o que é o caso de crianças pequenas.
Tarefas relacionadas a higienização contra o coronavírus também devem ser de responsabilidade dos adultos, como a limpeza de alimentos, sapatos e jogar o lixo fora.
Rotinas de alimentação e complementares
Liste outras atividades que precisam ser realizadas, como levar animais de estimação para passear, lavar e passar roupas. Crie uma rotina especial para elas.
O planejamento da alimentação familiar merece um capítulo à parte. Isso porque uma boa organização vai permitir que você possa sair com menor frequência de casa.
Comece fazendo um inventário dos alimentos que existem na casa e também liste aqueles que são consumidos com maior frequência, como queijos, sucos, cereais e proteínas.
Com esse estudo, é possível otimizar suas compras no supermercado, sem esquecer as preferências da família e, claro, a qualidade dos alimentos.
Isso é muito importante, afinal de contas, um organismo saudável pode aumentar a resistência a doenças, alergias e outras situações que podem necessitar de cuidados profissionais.
Nessa hora, o melhor é evitar idas aos hospitais e, a alimentação saudável é um cuidado preventivo, não é mesmo?
Escolha produtos que facilitem seu dia-a-dia
Todo mundo sabe que é preciso ficar em casa e, por isso as redes sociais e grupos de mensagem foram inundadas por indicações de delivery com promoções. Em situações especiais, elas são uma ótima opção para unir a família durante uma refeição.
Mas, para o cotidiano com o home office, é preciso ter opções alimentares que facilitem a vida. A dica especial é escolher produtos versáteis, como:
- geleias 100% de fruta podem ser utilizadas para sanduíches doces ou para criar um recheio de bolo delicioso e saudável;
- queijo prato vegano em barra, que pode ser utilizado para sanduíches, hambúrgueres, em uma receita de risoto ou lasanha de abobrinha;
- coxinha vegana para comemorar o aniversário de alguém da família ou para surpreender na hora do lanche das crianças;
- burguer gourmet a base de ervilha ou grão de bico pois, como são porcionados, servem tanto para fazer um delicioso hambúrguer, como também para complementar a refeição do dia-a-dia.
São produtos fáceis de armazenar, versáteis no preparo e saudáveis, já que na Superbom, essas opções são desenvolvidas sem proteína animal, 100% veganas. Além disso, você tem à disposição os produtos Superbom para compra online, é só acessar o site, clicar em “Comprar Online” e selecionar o que deseja.
Com essas dicas, todas as rotinas da vida em quarentena estarão sob seu controle e, o melhor de tudo é que todas as mudanças podem ser perpetuadas, não é mesmo? É claro que o trabalho em home office ainda vai render dias tranquilos e outros nem tanto, mas é preciso encarar essa situação com leveza e cuidar da sua família.
E, por falar de cuidados com sua família, não esqueça de criar momentos inesquecíveis e cheios de amor além do home office, como assistir um filme acompanhado de biscoitos e snacks cheios de sabor. Gostou dessa ideia?
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