Frutas para refrescar os dias quentes
Em praticamente todas as regiões do Brasil o calor não está dando trégua. Recordes de temperaturas estão sendo batidos nas principais capitais do país e as sensações térmicas, em alguns locais, passando dos 50°C. Dessa forma, água, ar condicionado e praia não estão sendo suficientes para conter o clima desértico. Por isso, acima de tudo, precisamos cuidar para manter o corpo em equilíbrio para que as desidratações e doenças da estação não atinjam tanto crianças como adultos.
Sendo asim, é muito importante que, além da água, vitaminas, minerais e antioxidantes estejam presentes de maneira equilibrada na alimentação para suprir as necessidades do corpo. Estes nutrientes podem ser encontrados facilmente em diversos alimentos naturais que o nosso clima tropical produz. Como exemplo, temos as frutas que são excelentes opções por somarem sabor, refrescância e saúde.
Pensando nisso, separamos cinco exemplos suculentos que vão deixar o seu verão mais agradável, hidratado e nutrido.
Melancia
Primeiramente, é uma fruta que possui bastante líquido e tem um valor calórico reduzido pelo fato do seu principal componente ser a água. Além disso, é fonte de vitamina C, provitamina A, potássio, magnésio e fibra, sendo uma boa aliada na regulação do apetite.
Ameixa vermelha
A ameixa, por sua vez, é rica em potássio, Vitamina A e E. O teor de açúcar varia conforme o tipo da ameixa. Como fruto seco é ainda mais energético. É excelente opção para sobremesas e ainda auxilia no bom funcionamento do intestino.
Morango
É uma fruta que contém poucas calorias e bastante vitamina C, B9 e alguns minerais, como ferro e potássio. Ajuda a combater a prisão de ventre e sempre dá um toque especial em muitas receitas.
Melão
Assim como a melancia, o melão é rico em água. Apesar de doce, possui pouco açúcar. Fonte de vitamina C, provitamina A, potássio, magnésio e fibra.
Abacaxi
Por fim, o abacaxi apresenta em sua composição 86% de água. É rico em vitamina A e C, favorece a dentição, circulação sanguínea, além de ajudar olhos e pele. Possui vitamina B6, tiamina, ferro e magnésio.
Para aumentar ainda mais a refrescância, consuma as frutas geladas.
A variedade das cores das frutas e vegetais vai garantir com que o maior número de nutrientes sejam ingeridos permitindo mais saúde e disposição para que você e sua família nesse período de maior calor.
Hidrate-se e bom verão para você!
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